体适能包括健康体适能和技能体适能 健康体适能包括心肺耐力,肌肉力量和耐力素质,柔韧素质,身体成分。 技能体适能包括灵敏,平衡,协调,速度,爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据表明它们的指标与健康或疾病有直接关系。 心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中较终也饿要素,它代表人体心血管系统和呼吸系统摄入,运送,吸收并利用氧气,进行新陈代谢,产生能量的能力。良好的心肺耐力,是以充分的精力和能力从事日常活动,防治某些慢性疾病促进身心健康的基础。 肌肉力量和耐力:肌肉力量是肌肉所能产生的较大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力是机体正常工作的基础。 柔韧性:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的较大范围。对于保持人体运动能力,防止运动损伤有中友有 身体成分:是指总体重中的脂肪组织重量和去脂肪组织重量的百分比。
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